woda.png

ZDROWIE

Czy wiesz, że ludzki organizm składa się z ok. 70% wody?

Tracimy ją podczas codziennych czynności i dlatego powinniśmy uzupełniać
jej poziom pijąc (w zależności od potrzeb i stylu życia) od 2 do 3
litrów dziennie!



UTRATA WODY

Tracimy wodę oddychając, oddając mocz czy pocąc się. Część tego ubytku organizm uzupełnia sam pobierając wodę z komórek i dostarczając ją do naczyń krwionośnych, jest to jednak proces krótkotrwały. Jeśli nie uzupełnimy poziomu wody w organizmie z zewnątrz, może spowodować to groźne konsekwencje.



PRZYCZYNY I OBJAWY ODWODNIENIA

Organizm sam w pewnym stopniu monitoruje poziom wody potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Pierwszym mechanizmem sygnalizującym niedostateczne nawodnienie organizmu jest uczucie pragnienia. Hormony w tym ADH czyli hormony antydiuretyczne współpracują z nerkami i w razie potrzeby zatrzymują mocz w naszym organizmie. Jednak niedostateczne nawodnienie organizmu może spowodować odwodnienie. Z wodą dostarczamy też niezbędnych minerałów, w szczególności sód i potas.  Poziom nawodnienia organizmu jest też ściśle związany z ilością dostarczanych i wydalanych elektrolitów.

Utrata zapasu wody w ilości ok 1% naszej wagi jest uzupełniana przez organizm samodzielnie w ciągu 24 godzin. Uczucie pragnienia powoduje, że pijemy płyny które dzięki pracy nerek są następnie wydalane. Jeśli utrata jest większa niż 1% wagi ciała dochodzi do zaburzeń w funkcjonowaniu fizycznym i poznawczym oraz występuje osłabienie termoregulacji i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. 



Objawy słabego odwodnienia to:

  • pragnienie

  • przygnębienie

  • słabość

  • ból i zawroty głowy

  • zmęczenie i ogólne poczucie senności



Symptomy umiarkowanej dehydratacji to:

  • suchość w ustach

  • mała ilość lub brak moczu

  • ospałość

  • niemiarowe bicie serca

  • utrata elastyczności skóry



Z kolei ostra dehydratacja to już nagła sytuacja zagrażająca życiu i charakteryzuje się:

  • skrajnym uczuciem pragnienia

  • całkowitym brakiem moczu

  • przyspieszonym i niemiarowym oddechem

  • zmianami nastroju

  • uczuciem zimna i wilgotnej skóry




SKUTKI ODWODNIENIA

Poziom odwodnienia przekraczający 1% wagi ciała człowieka może stopniowo prowadzić do ograniczenia niektórych sprawności oraz utraty kontroli nad samoregulacją temperatury ciała.

Jak utracimy więcej wody niż 4% wagi ciała to pojawiają znaczne i ostre ubytki w funkcjonowaniu. Obserwujemy kłopoty z koncentracją, ból głowy, irytację, senność, wzrost temp. ciała. oraz przyspieszenie oddechu.

Odwodnienie przekraczające 10% wagi ciała prowadzi do zmniejszenia ciśnienia krwi, a w skrajnych przypadkach może zakończyć się zgonem.

Jeśli odwodnienie się pogłębia ilość wody w krwiobiegu zmniejsza się, ciśnienie krwi spada. Serce pompuje coraz mniej krwi do tkanek. Serce musi też coraz mocniej pompować żeby zachować przepływ krwi do poszczególnych organów. Bez wody jednak ciśnienie będzie nieustannie spadać podobnie jak ilość krwi. Wraz z redukcją przepływu krwi w ciele następuje zahamowanie pocenie i rozproszenie ciepła.

Długotrwałe odwodnienie może zwiększyć ryzyko  infekcji szczególnie w obrębie dróg moczowych. Nerki i inne ważne organy którym dostarczona będzie niedostateczna ilość krwi mogą w końcu zacząć szwankować. Zaburzenia pracy nerek są wysoce prawdopodobne. Z kolei zmniejszenie dostaw krwi do mózgu może powodować zaburzenie funkcji poznawczych i koordynacji.




SKŁAD WODY W NARZĄDACH LUDZKIEGO CIAŁA: 

WTG_infografika.jpg